Здоровый голос функционирует во всем своем диапазоне, без зажимов. Певческая деятельность подразумевает определенные нагрузки на нервно-мышечную структуру голосового аппарата. Как и любая другая трудовая деятельность, пение требует соблюдения определенных норм и режима.
Зачем охранять голос?
Гигиена и охрана голоса для детей и певческого голоса профессиональных вокалистов – важный аспект сохранения и поддержания успеха исполнителя. Детский голосовой аппарат хрупок и нежен. Постоянные изменения, непрерывный рост и перенапряжения могут привести к нарушениям в его развитии. Певческий голос – основной инструмент работы вокалиста, который необходимо беречь. Важно знать, как обезопасить себя и свой голос.
Правила гигиены голоса
Под гигиеной голоса подразумевается соблюдение определенных правил, помогающих сохранить вокальные способности:
- Чередование труда и отдыха. Часто вокальные отклонения возникают вследствие перегрузки голосовых связок. Причем неважно, насколько правильно и умело человек владеет своим голосом. Излишний певческий энтузиазм ведет к появлению травм и хрипоты. Оптимальное количество времени для занятия вокалом для взрослых – 3 часа, для детей – не более 1,5 часов в день. При этом отдыхать необходимо каждые 45 минут. Даже профессиональные эстрадные исполнители разделяют концертную программу на несколько частей и уходят на перерыв. После выступления вокалист должен восстанавливаться не менее двух суток. Продолжительность рабочей недели у людей с голосовыми профессиями не должен превышать 23-24 часов. Соблюдение данных требований – важная часть гигиены и охраны голоса.
- Перерыв во время болезни. Даже самое важное мероприятие не стоит проблем, которые появятся в результате пения во время болезни. ОРВИ, ларингиты, отиты, иные нарушения речевого аппарата являются противопоказанием к работе вокалиста. На лечение голосовых травм могут потребоваться годы.
- Голосовая нагрузка после еды. В процессе приема пищи в желудочно-кишечном тракте происходит выработка токсичной жидкости для переваривания продуктов. Во избежание проблем необходимо правильно распределить рабочие часы. Не рекомендуется есть менее чем за 2,5 часа до занятия и в течении получаса после.
- Соблюдение диеты. Для профессиональных вокалистов рекомендуется соблюдать определенные требования к рациону: отказ от раздражающей пищи (острое, кислое), употребление продуктов средней температуры (не сильно холодной или очень горячей еды).
- Разогрев голоса перед выступлением. Голосовые связки – это мышцы, поэтому требуют обязательной разминки перед работой. Разогрев голоса производится с помощью специальных упражнений с попеременным изменением звукового диапазона.
- Пение в благоприятных условиях. Работа в холодных, влажных помещениях, на сквозняках, с загазованным воздухом может привести к отеку слизистой. Пение в акустически неправильных, глухих или шумных условиях приводит к перенапряжению голосовых связок и потере голоса.
Соблюдение правил охраны и гигиены певческого голоса детей и взрослых поможет не только сохранять его текущее состояние, но и успешно развивать уровень вокальных данных. А для поддержания здоровьяголосвых складок специалисты рекомендуют использовать Гомеовокс.
