Голос – это тот инструмент, которым мы пользуемся каждый день. Он помогает нам передавать информацию, выражать эмоции, налаживать контакты с людьми. Чтобы голос всегда звучал ровно и убедительно, был выразительным и четким, важно заботиться о нем, соблюдать правила гигиены, не перенапрягая речевой аппарат. Рекомендуем прочитать о том, как заботиться о голосе и узнать факты и нюансы заботы, которые Вы могли не знать.
Правильная и регулярная забота о голосе важна в любом возрасте и, при грамотном подходе, не отнимает много времени.
Как заботиться о голосе
Забота о голосе важна не только для вокалистов, актеров или ораторов. Даже при небольших нагрузках на речевой аппарат, важно поддерживать здоровье голоса и правильно о нем заботиться.
Интересно! Звонкие и высокие голоса ассоциируются с молодостью, заставляя собеседника считать человека моложе своих реальных лет.
Чтобы голос звучал ярко и убедительно, а речевой аппарат не подвергался лишней нагрузке, важно придерживаться простых правил:
- Управление эмоциями. При стрессах и переутомлении голос меняется, а в некоторых случаях может даже пропасть. Старайтесь не пропускать через себя негатив и меньше нервничать.
- Поддержание режима сна и отдыха. Для того, чтобы голосовые связки пришли в рабочее состояние потребуется некоторое время. Старайтесь ложиться спать и просыпаться, придерживаясь графика. Кроме того, голосовым связкам, как и другим органам, необходим отдых и восстановление.
- Правильное питание. Для речевого аппарата вредны слишком холодные или горячие блюда и напитки, острая или соленая пища. Сведите к минимуму употребление этих продуктов, чтобы исключить их раздражающее действие на голосовые связки.
Важно! Семечки, орешки, чипсы, снеки очень негативно влияют на состояние слизистой оболочки горла. Регулярное употребление этих продуктов может привести к микротрещинам на связках, что, в свою очередь, ухудшит качество голоса.
- Никакого алкоголя и никотина. Алкоголь негативно действует на голосовые связки, а каждая выкуренная сигарета иссушает слизистую оболочку речевого аппарата, меняя голос и снижая его гибкость и подвижность.
- Больше чистого воздуха. Регулярная уборка помещений, их проветривание и увлажнение способствуют благоприятному микроклимату, не создавая дополнительную нагрузку на голосовые связки.
- Забота о здоровье. При первых признаках простуды следует минимизировать нагрузку на речевой аппарат. Во время инфекции органам голосообразования следует отдыхать, чтобы быстрее справиться с заболеванием.
Для комплексной заботы о голосе, поддержания нормальной функциональности речевого аппарата специалисты рекомендуют использовать препарат Гомеовокс, который может поддержать здоровье складок и избавить от осиплости и охриплости в ответственный момент. Принимать таблетки для рассасывания можно и для профилактики других проблем с голосом, например, усталости при повышенных нагрузках .
